Anfangs ist das alles andere als leicht, doch ich kann dir aus persönlicher Erfahrung sagen, die Lebensqualität, die du damit erreichst, ist jeden Aufwand wert.
Denn ich gebe Ihnen in den nächsten fifteen Minuten forty Tipps mit an die Hand, die wirklich etwas verändern – alles wissenschaftlich belegt versteht sich (keine Sorge, der Text ließt sich trotzdem sehr leicht).
Als Lukas mir das erste mal erzählt hatte, dass er meditiert dachte ich nur: „Jetzt ist er komplett abgedriftet und ich muss ihn da rausholen.“ Ich glaubte das wäre der absolute Voodoo-Kram.
Wie überall am Körper ist mit den Jahren die Schwerkraft auch im Gesicht am Werk. Mit der Zeit sinkt alles ein wenig ab, und die sich »stapelnden« Hautschichten erzeugen Falten, Hängebäckchen und manchmal auch einen traurigen Gesichtsausdruck, obwohl male gar nicht so gucken will.
28. Besser schlafen mit leerem Magen Es ist Zeit fürs Bett, doch ihr könnt nicht schlafen? Das könnte daran liegen, dass ihr zu spät noch etwas gegessen habt.
Laut Bodo Schäfer sollen wir stattdessen dankbar sein, für das was wir aktuell haben. Das stimmt uns positiv und ist essenziell für einen gesunden Lebensstil.
Und naja, heute bin ich schlauer. Nicht nur, dass ich die vorhin angepriesenen Vorteile bei mir selbst spüre. Ich habe die Effekte der Meditation auch wissenschaftlich überprüft.
Die Füße gehören zu den wichtigsten Gliedmaßen, die wir am Körper haben, und sind dabei wohl die am wenigsten beachteten: Wir stehen, gehen und laufen darauf, sie tragen uns durch unser Leben. Dr. Franziska Rubin
Sie wissen ja bereits: Die Kalorienbilanz entscheidet darüber, ob Sie zu oder abnehmen. Und Mikronährstoffe (kurz: Mikros) sind wichtig fileür unseren Körper und helfen uns dabei, gesund zu bleiben.
Die progressive Muskelentspannung ist eine einfache check here und effektive Entspannungstechnik, bei der gezielt bestimmte Muskelgruppen angespannt und dann wieder entspannt werden, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
Zu viel des Guten ist nicht gesund. Übertraining kann deine Leistung und dein Wohlbefinden beeinträchtigen und sogar zu Verletzungen fileühren. Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, deinen Körper ausreichend zu erholen und genug Schlaf zu bekommen.
Platziere es an einem Ort, an dem du es jeden Tag siehst, um dich ständig an deine Träume zu erinnern und dich zu motivieren, sie zu verwirklichen.
Lerne, deine Schlafgewohnheiten zu verstehen und zu optimieren. Lass dich von der App außerdem zum richtigen Zeitpunkt wecken: Sie wählt eine leichte Schlafphase dafür aus, sodass du erfrischter und einfacher aufwachst.
Besorge dir einen ergonomischen Bürostuhl! Denn der ist nicht nur bequemer, sondern auch gesünder für den Rücken.